d 3

wtorek 23.2: wytrzymki 45'/15' 3 rundy rope battle burpees pushups box jump TTB situps v sit L sit WB plank jest moc, są zakwasy :D /SFD/Images/2016/2/23/7d3c2f07241a4ac8ac83e053e0637631.jpg

narazie 18 dni .. masa 5 kg .. klata 3 cm .. bic 1,5 .. bary tez sie rozrosly i na klate juz 20 kg wiecej ! pzdr to za kolejne 18 dni będziesz miał już 3cm więcej w bicepsie i wyciskał 40kg niz napoczątku X-pand działa CUDA :D a teraz tak serio. Jak myśłicie,co lepiej wybrac X-pand + X-Pand energized czy Shock+Storm?? sam nie moge decyzji [...]

1) Ile dni trwał wasz cykl -41 dni 2) Co mieliscie oprocz XP, jakie inne odzyweczki-białko protein whey 85% 3) Dieta !! czy była (szczerze) dieta białkowa ale nie poukładana 4) Czy była regeneracja przed 5) Oczywiscie najwazniejsze jakie były wyniki tego cyklu (biceps w cm, wyciskanie lezac, wycuskanie barki i masa---- w bicu poszło mi [...]

To dlaczego nie wpisales go w planie ? Jak to nie dodalem 5.Dzien plecy+tyl barkow Piatek a)wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 50kg x 8-6 b)klasyczny martwy ciag 60kg x 8/8/8 d)wznosy barkow "sztrugsy" hantlami 15kg 3x10/10/10 f)podciaganie na drazku nachwytem 3s x 8powt g)wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 35kg x3 x 8-10pow [...]

Siłka pierwszoklaśna pozazdrościć tylko Cyryl1992 a powiedz mi ile kosztowało Cie to obciążenie Hektora?:D Sog leci!

No nie koniecznie 3 dni :D ja mogę ćwiczyć codziennie tylko chce bardzo dobrych efektów a słyszałem ze ten jeden dzień odpoczynku dobrze robi co wy na to ?

@DUDEK Jak to sprzeczne? :D Czas regeneracji wynosi 48H. Liczba serii w tygodniu na klate w treningu HST powinna wynosić 12-16, tak samo jak w treningu dzielonym, tylko w przypadku dzielonego robisz te wszystkie serie na jednej sesji treningowej, a w HST rozkładasz je na 3 sesje. Nie jest powiedziane, że 12-16, serie nie są żadną zasadą HST i [...]

MOREPOWER to, ze poprawileś dwie pierwsze opisane przez Ciebie kwestie wlaściwie Cie przed nim uchromniło wynikło to faktycznie z błędu natomiast >>facepull<< nie poprawialem bo wyszedłem z założenia, ze to tylko literówka- wszak na klawiaturze f sąsiaduje z d... a tak na serio jednomyslnośc jest dobra gdy jest to droga jedyna... a tu [...]

Oli moglby poswiecic z 3 opakowania tego i porozsylać po jednej ampie argi i speeda Wielu by chcialo stestować tych MEGA dawek :D Ale CENA!!!!???? Oby to nie był któryś poniedziałek w czerwcu/lipcu

Rzucaj :D ja jak rzuciłem paliłem nałogowo 2 lata to w 3 miesiące 15kg przytyłem i tylko troszeczkę fatu :D

No mówię ci może nie czystego coś fatu było :D ale sam byłem w szoku jak po 3 miesiącach od rzucenia palenia wchodzę na wagę a tu z 53 kg było 68 :D seryjnie .

arktan chudo i to bardzo:P nie widze tych 95 kilo:D Przy tym wzroście może nie widać, ale Twoja sprawa. bebz chciałbym na wiosne 100kg ważyć, a jak już do pracy pójdę po szkole to wtedy będzie na lepsze suple to może z ditą do 2010 do 110kg dobije ale chce żeby to była jak najlepszej jakości masa. Dzięki reszcie za opinie Zmieniony przez - [...]

do 3 rundy chciałeś powiedzieć :-D Ktoś może powiedzieć, że teraz to dużo lepszy Condit tylko pytanie jest takie: kto zrobił większy progres od czasu ich ostatniej walki!? Imo Rory bez dwóch zdań.. Diazy zawsze dają zaj**iste walki i nigdy się nie poddają nawet jak są w takiej bezsensownej sytuacji w jakiej był Nate z Bensonem, Nick też będzie [...]

Ty chyba żartujesz %-) Jeszcze nie wiadomo czy countdown będzie a Ty z Primetimem wyjeżdżasz.. przecież jak jest PT to jest w 3 częściach a zostało 1.5 tygodnia do gali to jak ma być PT!? Countdown pewnie zrobią, bo skoro Dana nic nie gada to pewnie Diaz się łaskawie "na planie pojawił" :-D

Ty chyba żartujesz %-) Jeszcze nie wiadomo czy countdown będzie a Ty z Primetimem wyjeżdżasz.. przecież jak jest PT to jest w 3 częściach a zostało 1.5 tygodnia do gali to jak ma być PT!? Countdown pewnie zrobią, bo skoro Dana nic nie gada to pewnie Diaz się łaskawie "na planie pojawił" :-D Ah przeoczylem ze to juz 16 marca, czas szybko leci, [...]

GSP/Diaz SD!? %-) przecież każdy inny wynik tej walki może oprócz GSP by submission jest bardziej prawdopodobny, przecież są takie REALISTYCZNE opcje: 1) Nr 1 - GSP obala Diaza i kontroluje w parterze 5 rund, ewentualnie w stójce punktuje głównie jabami i potem sprowadza.. 2) GSP widzi, że dobrze mu idzie w stójce i wygrywa no i walczy cały czas w [...]

Dokładnie. Czyli rozumiem to tak: jeśli ma być walka zakończona przed czasem to faworyzują Diaza, bo Diazowi w 3/4/5 mimo jego cardio będzie gorzej jak GSP już się rozkręci i wcześniej będzie obalał to później tym bardziej tj z kontrolą w parterze i stójką skoro może być porozbijany a GSP im później tym bardziej Diaza porozbija i im później tym [...]

to jest zwykla dieta redukcyjna a nie ckd chodzilo mi o to zeby obcinac węgle dodając tluszczy po trochu zeby naprzyklad obciac 200kcal wegli a dodac 100kcal z tluszczy wtedy tak schodzic do 30g wegli ale jesli to zly pomysl to ok. aktualnie waga spada takze problemu niema rower narazie 30 min naczczo bo po przerwie troche nie ta forma ;D na [...]

No rozmieszał mi się elegancko wsypałem 2,5 miarki do 300 ml wody - kilka machnięć i nic proszku nie czułem. Smakowało jak pikantne kakao :D Oczywiście bardziej czuć czekoladę, ale jednak czili w gardle da się odczuć ( lekko kuje ). gdzies tam pisali ze to chyba 3,5 miarki // Ale co 3,5 miarki ? Napiszcie jeszcze ktoś czy aby na pewno jedna [...]

Jesli chodzi o diete to Rano w domu 7:00 platki owsiane+mleko w budzie I 2 kanapki razowego serem/salami okolo 10:00 w budzie II to samo co wyzej w domu okolo 15 3 zimniaki + piers z kurczaka/jajka/ryba/ ew czasem schab dojdzie:D +jakas sorowka trening po treningu ryz/kasza kolo 19 moze byc tak? cos zle? jakeis sugestie? co do beigania moze [...]